10 thức ăn giảm béo bụng siêu nhanh hiệu quả nhất

31

Bên cạnh một chế độ thể dục phù hợp và khoa học thì các thực phẩm bổ sung vào trong cơ thể cũng đóng một vai trò cần thiết không kém mà các bạn nên nghiêm túc xem xét. Hạnh nhân, dưa hấu, đậu, rau xanh,…chính là những thức ăn bổ sung cần thiết mà mọi người cần phải tham khảo để đưa vào thực đơn ăn uống hằng ngày của mình trong chế độ giảm mỡ do thừa cân béo bụng. Đặc biệt nên nhớ rằng, giảm béo bụng là không phải kiêng khem quá mức hay tập luyện thể thao quá nặng nhọc, mà bạn hãy thử thực đơn dưới đây để có một thân hình thon gọn với vòng hai quyến rũ.

Nào hãy cùng tham khảo thực đơn ăn uống để giảm béo bụng hiệu quả và nhanh chóng bên dưới đây nhé!

  1. Hạnh nhân

Loại thực phẩm bé này không chỉ giàu vitamin E và protein làm đẹp cho làn da mà còn chứa một lượng lớn chất xơ giúp bạn có cảm giác no trong thời gian dài. Hạnh nhân chứa lượng calo khá lớn nhưng lại không làm tăng với mỡ bụng. Vì vậy, hãy sử dụng hạnh nhân như một món ăn nhẹ để kiềm chế với kiểm soát cơn đói của bạn tốt hơn.

  1. Dưa hấu

Loại trái cây này có đến 82% là nước, cho bạn cảm giác no trong một thời gian tương đối dài. Đồng thời, dưa hấu cũng góp phần đẩy lượng natri thừa ra khỏi cơ thể người, làm cơ thể của bạn nhẹ nhõm hơn. Loại trái cây lành tính này cũng giàu vitamin C và chỉ chứa khoảng 100 calo trên 1 cốc nước ép dưa hấu. Vì thế, bạn hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng chúng để có một trong cơ thể thon gọn hơn.

  1. Họ nhà đậu

Sử dụng đậu hàng ngày sẽ giúp loại bỏ các chất béo cơ thể người, phát triển cơ bắp và cải thiện hệ tiêu hoá. Đậu cũng đem lại cảm giác no cho bạn trong một thời gian dài, vậy nên bạn sẽ không bị hấp dẫn bởi quá nhiều chất béo khác. Hãy thêm đậu vào bữa ăn hàng ngày của bạn để có một cơ thể nhỏ gọn và gợi cảm hơn.

  1. Rau xanh

Bạn muốn eo thon, bụng phẳng? Hãy tích cực ăn rau xanh. Tất cả các loại rau xanh chứa rất ít calo với nhiều chất xơ, chúng cũng cung cấp một số vitamin và khoáng chất cần thiết làm giảm tình trạng trữ nước trong cơ thể gây đầy bụng và khó tiêu. Tích cực bổ sung rau xanh vào bữa ăn của bạn sẽ làm hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, cơ thể của bạn trở nên nhẹ nhàng và thoải mái hơn.

  1. Dưa chuột

Dưa chuột là loại thực phẩm tươi với ít calo rất tốt cho cơ thể. Chúng chứa khoảng 96% lượng nước với khoảng 45 calo, không chỉ làm đẹp da mà còn giúp bạn có một cơ thể hoàn hảo hơn.

  1. Quả bơ

Bơ giàu chất xơ và có chức năng kiểm soát cơn đói của bạn một cách hiệu quả. Đồng thời, trong quả bơ có chứa các acid béo không bão hòa giúp đốt cháy chất béo ở bụng dễ dàng.

  1. Yến mạch

Cách tốt nhất để bắt đầu cuộc quá trình giảm béo bụng là bữa ăn sáng cùng với yến mạch. Yến mạch là loại ngũ cốc chứa ít calo nhưng vẫn cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể bạn cả ngày. Chúng còn đem lại cảm giác no lâu hơn cho bạn, và thậm chí chúng còn làm giảm lượng cholesterol có trong máu.

  1. Nước

Nước luôn làm bạn đầy bụng với cảm giác no. Vậy nên, hãy uống nước đủ. Nước còn giúp cơ thể đào thải độc tố trong hệ thống tiêu hóa, giúp bạn cân bằng chế độ ăn uống hiệu quả hơn.

  1. Táo

Trong thực tế, bạn vẫn thường hay cảm thấy no bụng khi ăn hết một quả táo. Điều đó là do trong táo chứa nhiều chất xơ, nhưng vẫn lấp đầy trong cơ thể của bạn và các chất dinh dưỡng tối đa. Bổ sung táo vào thực đơn mỗi ngày sẽ đem lại kết quả bất ngờ cho cả làn da lẫn cơ thể của bạn.

  1. Bạc hà

Bạc hà có tác dụng chữa bệnh tuyệt đối với hệ tiêu hoá. Nó cũng góp phần vứt bỏ lượng mỡ thừa ở bụng. Hãy thử dùng những loại trà có tinh chất bạc hà sau bữa ăn, vừa tốt cho làn da của bạn, vừa giúp bạn có một vòng hai trở nên tuyệt vời hơn.

Nên nhớ rằng một chế độ tập luyện, nghỉ ngơi cấu kết ăn uống khoa học và hợp lý sẽ góp phần giúp tạo điều kiện tốt nhất cho kế hoạch giảm béo vùng bụng diễn ra được nhanh chóng, hiệu quả lâu dài. Chúc chị em giảm béo bụng thành công trong thời gian sớm nhất có thể.

CHIA SẺ
4.8 (95.93%) 47 votes