Cách giảm béo hiệu quả nhất cho mọi người, mọi lứa tuổi

68

Thừa cân, béo phì là nỗi khổ tâm không chỉ của phái đẹp mà còn là nỗi lo của tất cả mọi người. Tuy nhiên sẽ không có gì khó nếu bạn biết áp dụng cách giảm béo hợp lý. Dưới đây là các cách giảm béo hiệu quả nhất cho mọi người mọi lứa tuổi.

Không uống thức uống có đường

Bạn thường bị cám dỗ, bị hấp dẫn bởi những thức uống  có ga, trà đá đường, trà sữa trong thời tiết nóng bức. Hãy đưa ra lựa chọn khôn ngoan đúng đắn nhất cho mình, chọn các loại đồ uống như trà thảo dược, trà không đường, diet coke, nước chanh. Ngoài ra còn có một mẹo là cho đá vào đồ uống, bạn sẽ uống ít hơn. Và sẽ giúp bạn giảm béo hiệu quả

Thêm nhiều rau củ vào bữa ăn

Ăn rau quả đúng cách để giảm béo hiệu quả
Ăn rau quả đúng cách để giảm béo hiệu quả

Rau quả và trái cây là những thực phẩm giàu dinh dưỡng, ít năng lượng, no lâu, và rất tốt cho cơ thể. Chú ý không dùng kèm với kem, pho mát, bơ hay rau củ chiên. Ăn trái cây nhiều chất xơ cũng là một trong những cách giảm béo hiệu quả nhất, sẽ làm bạn no lâu hơn do cơ thể tiêu hoá chất xơ lâu hơn những chất khác.

Thực phẩm nguyên hạt

Thực phẩm nguyên hạt như ngô, gạo lứt sẽ làm bạn no lâu hơn là carbohydrate nguyên chất. Bạn có thể dùng ngũ cốc, cháo yến mạch, bánh mì nguyên hạt giàu chất xơ cho bữa sáng. Đến trưa thì bạn có thể ăn một lát bánh mì nguyên hạt, kèm với xa-lát hoặc cơm gạo lứt, khá lý tưởng đấy chứ.

Thực phẩm nguyên hạt hỗ trợ giảm béo nhanh chóng
Thực phẩm nguyên hạt hỗ trợ giảm béo nhanh chóng

Chọn thức ăn giúp bạn no lâu

Chất đạm chứa rất ít calo, khác hẳn chất béo. Những loại thực phẩm như trứng, thịt nạc, thịt gia cầm đã bỏ da, sản phẩm bơ sữa ít béo là những lựa chọn tốt cho bữa ăn. Một bữa ăn nhẹ bao gồm sữa chua, sữa ít béo, trứng luộc sẽ tăng cường năng lượng và cho cảm giác no lâu hơn rất nhiều.

Thực đơn giảm béo hiệu quả nhất bằng chuối 

Bữa sáng: Ăn hai quả chuối và một ly nước ấm, không ăn gì thêm.

Bữa trưa: Ăn một quả chuối trước khi ăn khẩu phần chính, chú ý giảm 30% khẩu phần chính so với bữa ăn thường lệ.

Bữa chiều: Nếu đói, bạn có thể ăn thêm một quả chuối, ngoài ra không được ăn thêm bất kỳ một đồ ăn nào khác.

Bữa tối: Ăn một quả chuối trước khi bạn ăn bữa chính, khẩu phần chính giảm 30%. Nên tránh các món tráng miệng, đồ ăn ngọt để quá trình giảm cân hiệu quả nhanh hơn và cơ thể khỏe mạnh hơn.

Bạn thấy rồi đấy, các cách giảm béo hiệu quả nhất không phải là những gì quá phức tạp.

Ngoài những cách giảm béo hiệu quả nhất khoa học trên, bạn cũng có thể kếp hợp với việc sử dụng các sản phẩm hỗ trợ giảm cân để tìm lại vóc dáng eo thon, quyến rũ cho mình. Hãy áp dụng nghiêm túc để giảm béo thành công kết hợp với việc tập thể dục thể thao thường xuyên  nhé các bạn !

 

CHIA SẺ
4.8 (95.93%) 47 votes