Ăn gì giảm mỡ bụng nhanh nhất mà ngon và dễ ăn

71

 

Ăn gì giảm mỡ bụng? Luôn được nhiều chị em quan tâm tìm hiểu. Cách giảm mỡ bụng bằng chế độ ăn uống luôn là phương pháp đơn giản mà hiệu quả nhất. Cùng tìm hiểu cách giảm cân ở bài viết dưới đây nhé.

Cách giảm cân an toàn và hiệu quả lâu dài chính là thiết lập một chế độ v ăn uống lành mạnh. Để có được vòng 2 eo thon bạn cần kết hợp những thực phẩm giảm mỡ bụng và bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả. Câu hỏi đặt ra là ăn gì giảm mỡ bụng nhanh nhất và chế độ ăn uống như thế nào?

Chú ý khi giảm cân bằng chế độ ăn

Nhất định không được bỏ bữa sáng: nhịn ăn sáng khiến bạn ăn nhiều hơn vào các  bữa khác vì vậy dù sáng ăn ít hay nhiều thì bạn cũng không được bỏ.

Nên ăn trưa vừa phải: Bữa trưa bạn không nên ăn quá no, ăn rau xanh, hoa quả, và hạn chế tinh bột, chất béo.

Hạn chế ăn vào bữa tối: tốt nhất là không ăn thực phẩm chứa chất béo.

an-gi-de-giam-mo-bung-nhu-y-muon
giảm cân bằng chế độ ăn

Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ.

Thực phẩm giàu chất xơ là thực phẩm giảm mỡ bụng lành tính. Chúng không chỉ có lợi cho đường tiêu hóa, cho da mà rất tốt đối với những ai muốn có được vòng 2 con kiến. Để giảm cân nhanh bạn nên bổ sung thêm thật nhiều rau xanh và hoa quả, chia thức ăn thành nhiều bữa.

Bổ sung hải sản

Hải sản cho người muốn giảm mỡ bụng nhanh bởi hải sản cung cấp một lượng Protein và Canxi dồi dào. Hải sản không chứa chất béo, không gây tích nước dưới da. Thêm vào đó hải sản ngon, bổ dưỡng, đa dạng về chủng loại. Nên ăn hải sản theo các cách sau:

Nên ăn các món luộc, hấp, nướng hoặc nấu cháo, súp và canh. Bạn có thể nấu súp kèm với các loại rau, củ, quả để tăng tác dụng giảm cân.

20161122-meo-de-mo-bung-39-bien-39-mat-kh-244-ng-ton-tien-chi-em-thi-nhau-d-249-ng-1
Bổ sung hải sản

Thịt gia cầm và trứng.

Chúng rất tốt cho cơ thể bạn, giúp bạn nạp năng lượng mà không gây béo phì, tích mỡ thừa.

Ăn thịt gia cầm và trứng giảm cân.

– Chỉ nên ăn phần ức nhiều thịt, không ăn da và cánh gia cầm

Chế biến theo cách hấp, luộc để loại bỏ bớt chất béo mà không làm mất chất dinh dưỡng.

Đồ ăn có chứa carbohydrate

Carbohydrate có trong bánh mì, đậu, khoai tây, gạo và ngũ cốc. Chúng vào trong cơ thể sẽ được lưu trữ như glucogen tại cơ bắp và gan. Glucogen trữ nước gấp 3 lần trọng lượng của nó do đó, việc sử dụng đồ ăn có chứa carbohydrate giúp bạn hạn chế không gian lưu trữ của chất béo. Tuy nhiên, lượng carbohydrate nạp vào cơ thể không được quá nhiều:

Carbohydrate ở khoảng 37% của tổng số Calories bạn đưa vào cơ thể. Chỉ nên nạp carbohydrate vào giữa buổi, trước bữa ăn khoảng 30 phút và không được sử dụng chúng sau bữa ăn.

>>> Xem thêm : Nhưng phương pháp giảm cân hiệu quả nhanh nhất 

>>> Xem thêm : Cách giảm béo an toàn và hiệu quả nhanh nhất cho tất cả mọi người 

CHIA SẺ
4.8 (95.93%) 47 votes