Những bài tập giảm mỡ bụng dưới nào các idol hay dùng?

102

 

Mỡ bụng dưới là loại rất cứng đầu, bởi thế muốn loại bỏ chúng bạn phải hết sức kiên trì. Luyện tập những bài tập giảm mỡ bụng dưới hằng ngày sẽ nhanh chóng cho bạn vòng bụng phẳng eo thon hằng mơ ước!

Béo bụng dưới là vấn đề thường gặp không chỉ ở phụ nữ mà còn cả cánh mày râu, chúng làm cho không ít chị em cảm thấy tự ti trong việc diện trang phục. Tuy nhiên, mỡ bụng dưới lại là nơi khó giảm nhất, bởi đây là khu vực tập trung của các mô mỡ cứng. Chúng gây ảnh hưởng đến yếu tố thẩm mỹ, gây hại cho sức khoẻ. Đừng lo lắng nhé vì đã có các bài tập giảm mỡ bụng dưới thần tốc dưới đây.

Bài tập làm nóng cơ bụng

Cách thực hiện: Nằm ngửa, uốn đầu gối, bàn chân phẳng trên sàn. Hít vào, cằm chạm ngực. Thở ra , từ từ nâng đầu, cổ và vai khỏi sàn, đồng thời nhấc cánh tay về phía bàn chân, hít vào. Từ từ trở lại vị trí bắt đầu, thở ra. Lặp lại 8 lần.

bai-tap-giam-mo-bung-duoi-1
Bài tập làm nóng cơ bụng

Bài tập gập bụng

Thực hiện: Nằm ngửa, duỗi thẳng cánh tay sao cho chúng qua đầu, chân duỗi thẳng với tay, hít vào và nâng phần người trên về trước. Thở ra từ từ và đưa tay về phía các ngón chân. Hít vào và di chuyển ngược lại, thở ra và di chuyển về vị trí ban đầu. Lặp lại 10 lần.

Bài tập Nâng chân

Thực hiện:

Nhấc cả hai chân lên trần nhà hít vào và thắt chặt bụng. Thở ra đồng thời hạ thấp chân đến khi cách sàn nhà 10cm, ạm dừng và hít vào. Thở ra và nâng chân về vị trí bắt đầu. Lặp lại 10 lần.

Bài Tập Cắt Kéo

Thực hiện: Giơ hai chân thẳng lên trần nhà, giữ thẳng, hạ chân trái thẳng xuống cách sàng 15cm. Sau đó nâng đầu và vai khỏi sàn 45 độ về phía trước. Đổi chân và lặp lại về phía bên kia. Lặp lại 10 lần.

Sexy female's body part on dark background
Bài Tập Cắt Kéo

Bài Tập Nâng hông

Thực hiện: Giơ hai chân lên trần nhà, mở rộng cánh tay giang ngang mặt sàn, lòng bàn tay úp xuống, hít vào và thắt chặt cơ bụng. Tiếp theo thở ra và nâng hông lên khỏi sàn chân  vẫn giữ thẳng, hít vào và từ từ đưa hông xuống thấp trở về vị trí ban đầu. Lặp lại 10 lần.

Bài tập  Xoay bụng

Thực hiện: Ngồi bắt chéo chân và duỗi hai tay ra trước mặt. Các đầu ngón tay chạm vào nhau theo đường thẳng, hít vào. Sau đó ngồi thẳng hông vuông góc với mặt đất, siết chặc cơ bụng, thở ra và từ từ xoay phần thân trên khoảng 45 độ về bên phải. Quay trở lại và lặp lại phía bên trái. Lặp lại 10 lần.

>>> Xem thêm : Nhưng phương pháp giảm cân hiệu quả nhanh nhất 

>>> Xem thêm : Cách giảm béo an toàn và hiệu quả nhanh nhất cho tất cả mọi người 

CHIA SẺ
4.8 (95.93%) 47 votes