Tổng hợp các bài tập gym giảm mỡ bụng cho nữ

223

Gym cho nữ là các bài tập thể dục đơn giản, dễ nhớ, nhằm giúp cho các bạn có một thân hình săn chắc đẹp hơn. Ngoài ra các bài tập gym giảm mỡ bụng cho nữ còn mang lại cho bạn một vòng eo lý tưởng

Các bài tập Gym giảm mỡ bụng cho nữ rất đa dạng và phong phú với nhiều loại khác nhau. Các bạn nữ tập gym sẽ khỏe mạnh và sexy hơn. Tập gym giúp người béo giảm mỡ thừa, người cân đối, cơ thể phát triễn đều đặn và đẹp hơn. Vậy còn chần chờ gì nữa mà không tập ngay nhỉ? Hiện nay, có rất nhiều các dụng cụ thể thao, máy tập hỗ trợ tập gym tại nhà như: xe đạp tập thể dục, máy chạy bộ, tạ tay, giàn tạ,…Ban có thể chọn lựa cho mình dụng cụ phù, không chỉ thế những bài tập tay không cũng giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả.

bai-tap-gym-giam-mo-bung-cho-nu-tai-nha
tập gym giảm mỡ bụng cho nữ

Bài tập đạp xe

Phương pháp này không quá lạ với nhiều người, nó giúp cho cơ thể bạn tiêu hao một lượng calo đáng kể khoảng 300calo cho mỗi giờ tập luyện. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh thì đạp xe là bài tập hiệu quả rất cao, một giờ tập sẽ giúp bạn giảm mỡ đùi, giảm mỡ bụng, săn chắc cơ, tăng cường khả năng tuần hoàn máu và cơ thể dẻo dai.

Bài tập chạy bộ

Với bài tập này bạn có thể thực hiện ở nhà vào mỗi buổi sáng bằng bạn có thể sắp xếp thời gian để đến trung tâm luyện tập với máy chạy bộ hoặc chạy ở công viên. Chạy bộ cũng là một bài tập khá hiệu quả giúp cân bằng cơ thể, đốt cháy calo và là cách giảm cân hiệu quả tại nhà được nhiều chị em áp dụng.

Bài tập với tạ

Bài tập tạ ở đây chỉ đơn giản là tập cùng tạ nhỏ kết hợp với những động tác tay chân ở cường độ nhất định giúp nữ giới sở hữu cánh tay thon gọn, săn chắc và cải thiện vòng 2.

giam-beo-bung-o-dau-tot-nhat-ha-noi
Bài tập với tạ

Chế độ ăn uống khi tập gym

Chế độ ăn rất quan trọng, góp phần tạo nên sự thành công trong quá trình tập gym của bạn. Chắc chắn bạn sẽ không thể nào tập gym hiệu quả nếu bạn cứ duy trì lối ăn uống thoải mái mà không theo một chế độ ăn hợp lý nào.

Thực đơn giảm béo sau khi tập sẽ tùy thuộc theo sở thích của bạn có thể là các món ăn nhẹ như: bánh sandwich, trái cây tươi, salad hay trứng luộc,… những thực phẩm này sẽ giúp bạn lấy lại năng lượng nhanh chóng. Bên cạnh đó, bạn phải luôn tuân thủ nguyên tắc tránh chất béo, tăng lượng chất xơ. Và bạn có thể ăn tiếp bữa tối với gia đình sau 1 đến 2 giờ.

CHIA SẺ
4.8 (95.93%) 47 votes